반응형 전체 글235 3번째 스위치온 재도전 4주차, 22일~25일, 3번의 24시간 공복까지! 처음 했을 때도 4주차까지 했던가?뭔가 그때는 얼렁뚱땅했던 것 같은데🤭스위치온 4주차 - 3/30(24시간 공복 1)22일차 점검체중 | 61.8kg > 61.9kg(+0.1)체지방률 | 28.2% > 29.5%(+1.3)골격근량 | 24.2kg > 39.5%(+?)22일차 식단공복 끝에 먹는 식단!미리 만들어놨던 수육과 크리스피닭가슴살 매운맛그리고 삶은 양배추까지 클린한 식단!22일차 운동오랜만에 헬스장 기구로 하체 근력하고러닝머신으로 마무리!너무 피곤해서 헬스장 가기 싫었는데얼른 근육량 올리고 기초대사량 올려서살 덜찌는 체질이 되고 싶어서 이악물고 운동!스위치온 4주차 - 3/3123일차 점검체중 | 61.9kg > 60.8kg(-1.1)체지방률 | 29.5% > 29.7%(+0.2)골격근량 | 3.. 2026. 4. 8. 3번째 스위치온; 3주차 진행 중! 19일차~21일차 어느덧 이 식단도 익숙해진 듯!공복도 이제 두렵지 않다!빨리 먹기 위해서 전날 저녁을 엄청 일찍 먹어버리기!스위치온 3주차 - 3/2719일차 점검체중 | 61.5kg > 61.0kg(-0.5)체지방률 | 30.2% > 30.7(+0.5)골격근량 | 38.7 > 37.9(-0.8)19일차 식단어찌나 어제부터 라떼가 마시고 싶던지!단뱍질 쉐이크 대신에 오트라떼!동생이 버터떡을 만들어서.. 한개만..!언제 먹어도 맛있는 고급진 딸기향이솔솔 나는 오늘단백의 단백질바!(그래도 매일 혹은 많이 먹는 건 금지)견과류도 틈틈이 챙겨줘야한다!노화방지에도 좋고 지방을 안 먹으면서 빼면가슴이 사라져버리는😨버터떡 먹었으니 저녁은 간단하게크리스피 닭가슴살 매운맛이랑 삶은 양배추!19일차 운동오랜만에 하는 천국의 계단😵?.. 2026. 4. 3. 3번째 스위치온 다이어트; 3주차! 15일차~18일차, 24시간 공복 2일 ㄷㄷㄷ 드디어 3주차로 접어들었음!2주차까지는 심적으로 너무 힘들었는데3주가 되니 이제는 그러려니!그나저나 공복이 걱정이닷스위치온 3주차 - 3/23(24시간 공복)화요일에 점심 약속이 있어서 월요일을 공복으루!하.. 저번주에 힘들었는데!15일차 점검체중 | 62.6kg > 61.9kg(-0.7)체지방률 | 28.4% > 30.0%(+0.6)골격근량 | 40.9% > 39.0%(-1.0)오호 점차 줄어들고 있다!!15일차 식단도저히 배고파서 집중이 안되서디카페인 아메리카노 홀짝홀짝밀프렙하면서 좀 많이 남아버려서모조리 흡수!너무 많이 먹은 것 같지만 수영할거니깐!(그래도 너무 많이 먹었다🤪 담엔 자제해야지)수영 끝나고 카스 신상과 하이트 신상 비교를 위해!무칼이라니깐 맘 놓구 마셔도 되겠지!(그래도 한캔만 마셨.. 2026. 3. 30. 3번째 스위치온; 2주차(12일~14일), 무난하게 지나간 2주차! 결과는 긍정! 결과적으로보면 체중도 줄고눈바디로 볼 땐 잘되어가고 있는 것 같긴한데흠.. 많이 쪘으니까 더 드라마틱하게빠지면 좋겠다는 바람이🥲스위치온 2주차 - 3/2012일차 점검체중 | 63.4kg > 62.7kg(-0.7)체지방률 | 32.0% > 30.6%(-1.4)골격근량 | 37.2% > 38.6%(+1.4)오오 단식의 효과인가?!12일차 식단오트우유로 만든 라떼로 시작 헤헷점심 먹기 전에 단백질 쉐이크, 커피다 마셔야하는데 시간이 은근히 부족!점심은 여느때처럼 밥이랑닭다리살&닭가슴살 야채구이에어프라이어로 맛있게 냠냠구운 브로콜리는 한층 고소해지고구운 파프리카는 과일만큼이나 수분촉촉 달콤!진짜 오늘단백 초코바는 짱맛!밀크카라멜맛도 맛있으면트윅스 생각안 날까봐 아직 안 먹어봤다🤪저녁은 전자레인지로 만든 계.. 2026. 3. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 59 다음 반응형
