반응형 SMALL 🏠 l i v i n g 🏠/다 이 어 트18 스위치온 다이어트 4주차 후기｜4주 -3.9kg, 체지방과 골격근량 변화는? 드디어 스위치온 다이어트 4주차까지 완료!8월 17일부터 시작해서 어느새 마지막 주.이번 4주차에는 식단뿐 아니라24시간 단식 + 운동 + 수면 + 체중 + 최종 인바디까지한꺼번에 기록해봤습니다.사실 시작할 때는 4주면생각보다 꽤 많이 빠지지 않을까 기대했는데요.막상 마지막 인바디까지 확인하고 나니개인적으로는 조금 아쉬운 결과이기도 했어요. 그래서 이번 포스팅에서는 단순히"몇 kg 빠졌다!"에서 끝내지 않고,체지방과 골격근량은 실제로 어떻게 변했는지,그리고 왜 기대했던 만큼의 결과가 나오지 않았는지까지4주간의 기록을 바탕으로 같이 정리해보려고 합니다. 스위치온 다이어트드디어 4주차! 이번 스위치온 다이어트는8월 17일 62.2kg에서 시작했습니다.1~3주차를 지나 마지막 4주차에 들어오면서부터는단순히 .. 2026. 9. 15. 스위치온 다이어트 3주차 후기｜24시간 단식 2번, 체지방 -0.6kg·근육량은? 스위치온 다이어트 3주차도 완료!2주차까지 지나고 나니이제 식단 자체에는 꽤 익숙해졌지만,3주차에는 또 하나의 큰 변화가 있었어요. 24시간 단식이 주 1회에서 2회로 늘어난 것! 이번 주에도 식단과 단식뿐 아니라수면 + 운동 + 매일 체중 + 체성분까지같이 기록해봤습니다. 특히 2주차 인바디에서체지방은 줄었지만 골격근량도 함께 낮아져서3주차에는 체중을 더 많이 빼는 것보다근육을 지키면서 체지방을 줄일 수 있는지를가장 중요하게 보기로 했어요. 그리고 결과부터 살짝 이야기하면... 체중 변화는 크지 않았지만체지방은 더 줄고, 골격근량은다시 조금 올라왔습니다!💪그럼 스위치온 다이어트 3주차,실제로 어떻게 진행했는지 기록해볼게요! 스위치온 다이어트3주차 시작! 스위치온 시작일인 8/17에는 62.2kg,.. 2026. 9. 6. 스위치온 다이어트 2주차 후기｜24시간 단식·식단·인바디 변화 총정리 스위치온 다이어트 2주차도 완료!1주차가 생각보다 빠르게 지나가고드디어 처음으로 24시간 단식이들어가는 2주차 돌입! 이번 주에는 단순히 체중만 기록하지 않고식단 + 24시간 단식 + 수면 + 체중 + 체성분까지지난주와 똑같이 기록해봤습니다. 특히 2주차가 끝나면1주차 시작 때 측정했던 인바디와 비교해서체지방은 실제로 줄었는지,골격근량은 잘 유지되고 있는지확인해보려고 했어요. 결론부터 살짝 말하면,체지방은 감소했지만 골격근량도 함께 낮아졌습니다.그래서 이번에는 단순히'몇 kg 빠졌는지'보다 몸의 구성 변화를조금 더 꼼꼼하게 살펴봤어요. 그럼 스위치온 다이어트 2주차,실제로 어떻게 진행했는지 기록해볼게요 :) 스위치온 다이어트 2주차 시작!지난 1주차에는 62.2kg → 59.8kg으로체중이 총 -2.. 2026. 9. 3. 스위치온 다이어트 커피 금지｜잉카·오르조 대체커피 괜찮을까? 스위치온 다이어트 1주차에서 개인적으로 가장 아쉬웠던 것 중 하나가 바로 커피!그래서 처음에는 카페인이 없는 대체커피라면 괜찮지 않을까? 싶어서잉카 유기농 커피와 오르조 보리커피를 직접 구입해 마셔봤어요. 그런데 1주차를 진행하면서 성분을 다시 확인해보니 제가 처음 생각했던 것과 조금 다른 부분이 있었습니다. 결론부터 말하면 잉카와 오르조는 '무카페인 커피 대체음료'는 맞지만, 스위치온 다이어트 1주차용 대체커피로 적극 추천하기는 어렵습니다. 둘 다 곡물을 원료로 하고 있어 탄수화물이 포함되어 있기 때문! 그래서 이 글은 제가 실제로 마셔본 맛과 후기는 그대로 남기되, 스위치온 1주차에 적합한지 여부는 성분을 다시 확인해서 정정해볼게요. 커피가 안되는 1주차를 위한 대체커피커피를 마실 수 없다는 .. 2026. 9. 1. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형 LIST
