3번째 스위치온; 2주차(8일~11일)식단 및 후기! 24시간 공복유지!

몸이 진짜 예전보다 많이 망가졌나보다🤧
먹을 땐 정말 신났었지!

처음 했을때보다 너무 더디게 빠져서 우울
하지만 처음에 했을 때는 운동도 열심히 하긴 했지!

여튼 스위치온 2주차 시작!!

스위치온 2주차 - 3/16(월)

8일차 점검

체중 | 63.9kg > 64.0kg(+0.1)
체지방률 | 32.0% > 32.4%(+0.4)
골격근량 | 37.5% > 37.0%(-0.5)

8일차 식단

8일차 운동
수영이랑 집에 와서 스쿼트, 팔운동 등 근력운동 추가!

스위치온 2주차 - 3/17(화)

9일차 점검

체중 | 64.0kg > 64.8kg(+0.8)
체지방률 | 32.4% > 32.1%(0.3)
골격근량 | 37.0% > 37.6%(+0.6)
에엥? 너무 많이 먹나?🥲

오늘 점심은 오리고기 야채볶음과 밥 조금!
사실 지금 보니 밥이 조금이 아닌 것 같긴 하네
하하핫

플라이밀 블랙 맛있다!
꼬숩고 배부른 느낌!
과장하자면 흑임자 찰떡 가루 먹는 느낌!

오전에 이미 커피를 마셔서
메뉴에 생레몬차가 있길래 마셨더니
달달한 레몬청이었네 하핫

꼬드김에 넘어가버려서..
이제 진짜 이럴 일 없다!!ㅠㅠ
그래도 그나마 건강한 닭한마리ㅠ 라고 위로ㅠ
근데 이제 짭짤한 국물도 많이 곁들인ㅠㅠ

스위치온 2주차 - 3/18(수)

10일차 점검

체중 | 64.8kg > 65.4kg(+0.6)
체지방률 | 32.1% > 31.4%(-0.7)
골격근량 | 37.6% > 38.4%(+0.8)
허허 진짜 식단 집중합시다요
내일부턴 수면시간도 집중합시다요
그래도 체지방률이 줄고!!
골격근량이 같이 늘었다..

10일차 운동

수영 후 집에서 간단하게 근력운동!

스위치온 2주차 - 3/19(24 단식)

11일차 점검

체중 | 65.4kg > 63.4kg(-2.0)
체지방률 | 31.4% > 32.0%(+0.6)
골격근량 | 38.4% > 37.2%(-1.2)
아니 이렇게까지 변동이 심하다고?
말이 되는건가?

11일차 식단

단식!! 공복 소금물 한잔 하고
점심에도 너무 배고팠지만 저녁까지 참아보리라!
일단 담주부터 공복은 수영한 다음날은 피해서 해야겠다!
수영한 직후부터 배가 너무 고프던걸

11일차 운동

한강러닝 후 집에서 간단한 근력운동을 하려했으나
하루종일 단식하느라 머리가 지끈거리고 피곤
그래서 씻구 구냥 잤다🤣