반응형 SMALL 다이어트식단3 2026 스위치온 다이어트 최신 총정리 | 1~4주차 식단과 24시간 단식 방법! 이미 벌써 4번째 하는 스위치온 다이어트! 특히 올해는 내가 원하는 몸무게가 명확해서그 목표를 위해서 스위치온 다이어트를 4주 진행 후,1~2달은 적당히 원래 식단으로 돌아갔다가다시 스위치온 다이어트를 진행하고 있는 중! 내가 지금까지 느낀 스위치온 다이어트의가장 큰 장점은 쉽게 요오가 오지 않는다는 점!몇차례 스스로의 임상실험 결과5~6개월을 미친듯이 밤에 먹고건강하지 않은 식습관을 했을 때 많이 쪘고가끔 일주일에 1~2번만 야식하거나 음주했을 때는최대 3kg 정도 쪘다가, 다시 정상식단으로 돌아오면쪘던 3kg가 다시 빠지는 등 유지가 쉬웠음! 본격적으로 감량을 하기 전에지난 스위치온에서 추가된 부분이나바뀐부분이 있을 수 있으니다시 스위치온 다이어트의 개념부터 잡아보자구요! 예전에 봤던 스위치온 정.. 2026. 8. 23. 3번째 스위치온; 3주차 진행 중! 19일차~21일차 어느덧 이 식단도 익숙해진 듯!공복도 이제 두렵지 않다!빨리 먹기 위해서 전날 저녁을 엄청 일찍 먹어버리기!스위치온 3주차 - 3/2719일차 점검체중 | 61.5kg > 61.0kg(-0.5)체지방률 | 30.2% > 30.7(+0.5)골격근량 | 38.7 > 37.9(-0.8)19일차 식단어찌나 어제부터 라떼가 마시고 싶던지!단뱍질 쉐이크 대신에 오트라떼!동생이 버터떡을 만들어서.. 한개만..!언제 먹어도 맛있는 고급진 딸기향이솔솔 나는 오늘단백의 단백질바!(그래도 매일 혹은 많이 먹는 건 금지)견과류도 틈틈이 챙겨줘야한다!노화방지에도 좋고 지방을 안 먹으면서 빼면가슴이 사라져버리는😨버터떡 먹었으니 저녁은 간단하게크리스피 닭가슴살 매운맛이랑 삶은 양배추!19일차 운동오랜만에 하는 천국의 계단😵?.. 2026. 4. 3. 25년 스위치온 1주차에 중도포기😩 5월에 약속들이 있어서..더워지는 6월부터는 아마도 식욕이 사라질테니?5월은 야식과 폭식만 안하는 수준으로 해야겠다고 다짐!스위치온 4일차(5/8)드디어 드디어 드디어 뭔갈 씹어먹을 수 있는 날!나의 스위치온 식단 고기담당은돼지고기 뒷다리살 수육!!가격도 제일 저렴하고 나는 배고 가장 부르고 좋다!체중:식단:쉐이크 마시는 걸 자꾸 건너뛰게 되지만..쉐이크가 달아서 텁텁함이 남는다😤운동: 날이 좋으니 또또또 산책수면: 9시간 17분(23:09~07:46)스위치온 5일차(5/9)체중:식단:어마무시한 야채들과 수육!양배추 샐러드(아니 체친 양배추)는동생의 모밀 세트 중 남은 거..그냥 치즈도 먹고 싶어서 어울리지 않지만모짜렐라 보코치니 5개 정도 같이 돌려줬다괴식이야 괴식!입이 궁금할땐 늘 껌으루운동: 스쿼.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음 반응형 LIST
