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🏠 l i v i n g 🏠/🌞 요즘일상 🌝65

스위치온 다이어트 2주차; 2주차 후기 8~15일 기간 식단 소개 스위치온 다이어트 2주차 후기스위치온 2주 1일차, 9/8(일)감격스럽게도 오늘부터 커피 섭취가 가능하다! 나 사실 라라스윗 저당라떼도 구매했단 말이지! 하지만.. 요건 아직 먹으면 안되겠지?🥲 2주차 시작 체중 | 59.1kg, 체지방율 29.8%, 근육량률 66.1%, BMR 1266 식사 | 원래 오늘부터 저녁을 먹어야되는데 일정이 늦어진 관계로.. 사무실에 오래 있기 위해 저녁은 단백질 쉐이크로 대신ㅠ 내일부터 제대러 챙겨무야지!간식겸 오전의 커피 한잔겸으루다가 간만의 오트라떼ㅎㅎㅎ 오트는 어메이징오트 언스위트! 오리지널은 당류 2g, 지방 2.4g, 단백질 2g 언스위트는 당류 0.5g, 지방 1.7g, 단백질 2g운동 | 상체 근력 운동 50분, 스트레칭 10분 수면 | 자정~오전10시(10시.. 2024. 9. 15.
스위치온 다이어트 2주차; 2주차 시작방법 스위치온 다이어트 2주차 설명2주차는 비축한 지방을 활성화 시키는 단계! 8~9일차 : (아)쉐이크/ (점)저탄수/ (간)쉐이크/ (저)탄제식10일차 : (아~간) 공복유지/ (저)탄제식11~12일차 : (아)쉐이크/ (점)저탄수/ (간)쉐이크/ (저)탄제식 *저탄수식 : 현미잡곡밥 2/3공기와 채소&단백질 식단*탄수제식 : 채소&양질의 단백질*2주차 추가된 허용 식품 : 견과류 한줌, 흰쌀밥, 블랙커피 한잔 가능(오전) 2주차 허용 식품소스류 | 간장, 강황, 고추냉이, 고춧가루, 냉압착 들기름, 코코넛 오일, 후추, 식초, 올리브 오일채소류 | 아보카도, 양배추, 당근, 마늘, 무, 브로콜리, 양파, 오이, 해조류메인류 | 달걀, 닭고기, 두부, 버섯류, 생선류, 생선회, 수육, 연두부, 해산물탄수화.. 2024. 9. 9.
스위치온 다이어트 1주차; 1주차 후기 4~7일 기간 식단 소개 스위치온 다이어트 1주차 후기스위치온 1주 4일차, 9/4(수)오늘부터 점심에 드디어 씹을 수 있는 음식!!어제 밤에 돼지고기 수육을 했더니 늦게 잤다..수면 시간이 제일 지키기 어려운 듯아침체중 | 60.76kg, 0.3kg감소식사 | 아침, 간식, 저녁은 단쉐! 점심은 맛났음뒷다리살 수육 내가 했지만 부들부들~~한게어찌나 맛있던지🤤밥 먹구 고기 먹으니깐 좀 살아있는 것 같다지 룰루운동 | 헬스장에서 근력 운동 40분, 저녁에 수영수면 | 새벽 3시 ~ 오전 9시(6시간) 스위치온 1주 5일차, 9/5(목)역시나 수면이 가장 힘든 것.. 돼지고기 뒷다리살은 분명 1kg를 샀으니까 내 계산 150g으로 넉넉하게 산 것 같은데.. 고작 3일치 정도밖에 되지 않는 다는 것이 놀랍다!체중 | 60.10kg,.. 2024. 9. 7.
건강췤✅; 비잔정 때문? 유방에서 보인 양성종양? 자궁내막증 정기검진까지! 현재 비잔정 복용 9개월 정도 비잔정 복용 관련해서는 아래의 글 참고! ⚠️ 지금까지 겪은 비잔정 복용 부작용 1. 부정출혈 2. 유방통증 3. 체중증가(이 경우는.. 많이 먹어서 찐 것일 지도?) 첫번째 부작용, 부정출혈1. 첫번째 부정출혈완전 초반부 복용할 때 2주 정도 지속됐음2. 두번째 부정출혈복용시간을 바꾸면서 적응기간에 잠깐 1주 정도3. 세번째 부정출혈최근에 약도 동일 시간대에 복용 잘했는데 잠깐 컨디션 난조로 장염에 심하게 걸린 후, 부정출혈 7/23 ~ 8/1(약 9~10일) 완벽히 끄읕! 근데 중간에 약 복용 한번 잊음 헤헷(쌤께 물어보니 컨디션 안 좋고 피곤하면 있을 수 있는 경우라고 하심 휴😮‍💨) 두번째 부작용, 유방통증월경 전에 아프듯 유방통증이 좀 자주 있었어서 감마리놀레산 약.. 2024. 9. 6.
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