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스위치온 다이어트 2주차 후기｜24시간 단식·식단·인바디 변화 총정리 스위치온 다이어트 2주차도 완료!1주차가 생각보다 빠르게 지나가고드디어 처음으로 24시간 단식이들어가는 2주차 돌입! 이번 주에는 단순히 체중만 기록하지 않고식단 + 24시간 단식 + 수면 + 체중 + 체성분까지지난주와 똑같이 기록해봤습니다. 특히 2주차가 끝나면1주차 시작 때 측정했던 인바디와 비교해서체지방은 실제로 줄었는지,골격근량은 잘 유지되고 있는지확인해보려고 했어요. 결론부터 살짝 말하면,체지방은 감소했지만 골격근량도 함께 낮아졌습니다.그래서 이번에는 단순히'몇 kg 빠졌는지'보다 몸의 구성 변화를조금 더 꼼꼼하게 살펴봤어요. 그럼 스위치온 다이어트 2주차,실제로 어떻게 진행했는지 기록해볼게요 :) 스위치온 다이어트 2주차 시작!지난 1주차에는 62.2kg → 59.8kg으로체중이 총 -2.. 2026. 9. 3.

스위치온 다이어트 2주차; 2주차 후기 8~15일 기간 식단 소개 스위치온 다이어트 2주차 후기스위치온 2주 1일차, 9/8(일)감격스럽게도 오늘부터 커피 섭취가 가능하다! 나 사실 라라스윗 저당라떼도 구매했단 말이지! 하지만.. 요건 아직 먹으면 안되겠지?🥲 2주차 시작 체중 | 59.1kg, 체지방율 29.8%, 근육량률 66.1%, BMR 1266 식사 | 원래 오늘부터 저녁을 먹어야되는데 일정이 늦어진 관계로.. 사무실에 오래 있기 위해 저녁은 단백질 쉐이크로 대신ㅠ 내일부터 제대러 챙겨무야지!간식겸 오전의 커피 한잔겸으루다가 간만의 오트라떼ㅎㅎㅎ 오트는 어메이징오트 언스위트! 오리지널은 당류 2g, 지방 2.4g, 단백질 2g 언스위트는 당류 0.5g, 지방 1.7g, 단백질 2g운동 | 상체 근력 운동 50분, 스트레칭 10분 수면 | 자정~오전10시(10시.. 2024. 9. 15.

스위치온 다이어트 2주차; 2주차 시작방법 스위치온 다이어트 2주차 설명2주차는 비축한 지방을 활성화 시키는 단계! 8~9일차 : (아)쉐이크/ (점)저탄수/ (간)쉐이크/ (저)탄제식10일차 : (아~간) 공복유지/ (저)탄제식11~12일차 : (아)쉐이크/ (점)저탄수/ (간)쉐이크/ (저)탄제식 *저탄수식 : 현미잡곡밥 2/3공기와 채소&단백질 식단*탄수제식 : 채소&양질의 단백질*2주차 추가된 허용 식품 : 견과류 한줌, 흰쌀밥, 블랙커피 한잔 가능(오전) 2주차 허용 식품소스류 | 간장, 강황, 고추냉이, 고춧가루, 냉압착 들기름, 코코넛 오일, 후추, 식초, 올리브 오일채소류 | 아보카도, 양배추, 당근, 마늘, 무, 브로콜리, 양파, 오이, 해조류메인류 | 달걀, 닭고기, 두부, 버섯류, 생선류, 생선회, 수육, 연두부, 해산물탄수화.. 2024. 9. 9.

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