반응형 스위치온식단5 3번째 스위치온 다이어트; 3주차! 15일차~18일차, 24시간 공복 2일 ㄷㄷㄷ 드디어 3주차로 접어들었음!2주차까지는 심적으로 너무 힘들었는데3주가 되니 이제는 그러려니!그나저나 공복이 걱정이닷스위치온 3주차 - 3/23(24시간 공복)화요일에 점심 약속이 있어서 월요일을 공복으루!하.. 저번주에 힘들었는데!15일차 점검체중 | 62.6kg > 61.9kg(-0.7)체지방률 | 28.4% > 30.0%(+0.6)골격근량 | 40.9% > 39.0%(-1.0)오호 점차 줄어들고 있다!!15일차 식단도저히 배고파서 집중이 안되서디카페인 아메리카노 홀짝홀짝밀프렙하면서 좀 많이 남아버려서모조리 흡수!너무 많이 먹은 것 같지만 수영할거니깐!(그래도 너무 많이 먹었다🤪 담엔 자제해야지)수영 끝나고 카스 신상과 하이트 신상 비교를 위해!무칼이라니깐 맘 놓구 마셔도 되겠지!(그래도 한캔만 마셨.. 2026. 3. 30. 3번째 스위치온; 2주차(8일~11일)식단 및 후기! 24시간 공복유지! 몸이 진짜 예전보다 많이 망가졌나보다🤧먹을 땐 정말 신났었지!처음 했을때보다 너무 더디게 빠져서 우울하지만 처음에 했을 때는 운동도 열심히 하긴 했지!여튼 스위치온 2주차 시작!!스위치온 2주차 - 3/16(월)8일차 점검체중 | 63.9kg > 64.0kg(+0.1)체지방률 | 32.0% > 32.4%(+0.4)골격근량 | 37.5% > 37.0%(-0.5)8일차 식단8일차 운동수영이랑 집에 와서 스쿼트, 팔운동 등 근력운동 추가!스위치온 2주차 - 3/17(화)9일차 점검체중 | 64.0kg > 64.8kg(+0.8)체지방률 | 32.4% > 32.1%(0.3)골격근량 | 37.0% > 37.6%(+0.6)에엥? 너무 많이 먹나?🥲오늘 점심은 오리고기 야채볶음과 밥 조금!사실 지금 보니 밥이 조금.. 2026. 3. 20. 3번째 스위치온 ; 1주차 4-7일, 1주차 식단, 드디어 커피 수혈! 드디어 뭔가 씹어먹을 수 있는 1주차 4일!!그리고 커피까지!아메리카노 얼마나 기다려왔다고!근데 또 안 마시다보니 안 마실 수 있겠긴 하드라는!스위치온 1주차 - 4일(3/12)4일차 점검체중 | 64.2kg > 63.4kg(-0.8kg)골격근량 | 24.8kg > 24.3kg(-0.5kg)체지방량 | 21.6kg > 19.0kg (-2.6kg)오오!! 계속 빠지니까 기분 좋아!근데 근력운동을 안해서 그런가 골격근량도 함께🥲4일차 식단(단/저탄/단/단)다양한 브랜드, 다양한 종류의 단백질쉐이크들을먹어보는 중!요새 밀키트처럼 만들어먹는닭다리살 야채구이!코스트코 정육 닭다리살에 스테이크 시즈닝 뿌리고 올리브오일이랑 재워서 냉동실에 놔뒀다가 먹기 잔날 해동시켜놓고 에어프라이어에 20-30분 완성!!든든하고 .. 2026. 3. 18. 25년 스위치온 1주차에 중도포기😩 5월에 약속들이 있어서..더워지는 6월부터는 아마도 식욕이 사라질테니?5월은 야식과 폭식만 안하는 수준으로 해야겠다고 다짐!스위치온 4일차(5/8)드디어 드디어 드디어 뭔갈 씹어먹을 수 있는 날!나의 스위치온 식단 고기담당은돼지고기 뒷다리살 수육!!가격도 제일 저렴하고 나는 배고 가장 부르고 좋다!체중:식단:쉐이크 마시는 걸 자꾸 건너뛰게 되지만..쉐이크가 달아서 텁텁함이 남는다😤운동: 날이 좋으니 또또또 산책수면: 9시간 17분(23:09~07:46)스위치온 5일차(5/9)체중:식단:어마무시한 야채들과 수육!양배추 샐러드(아니 체친 양배추)는동생의 모밀 세트 중 남은 거..그냥 치즈도 먹고 싶어서 어울리지 않지만모짜렐라 보코치니 5개 정도 같이 돌려줬다괴식이야 괴식!입이 궁금할땐 늘 껌으루운동: 스쿼.. 2025. 5. 14. 이전 1 2 다음 반응형
