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2026 스위치온 다이어트 최신 총정리 | 1~4주차 식단과 24시간 단식 방법! 이미 벌써 4번째 하는 스위치온 다이어트! 특히 올해는 내가 원하는 몸무게가 명확해서그 목표를 위해서 스위치온 다이어트를 4주 진행 후,1~2달은 적당히 원래 식단으로 돌아갔다가다시 스위치온 다이어트를 진행하고 있는 중! 내가 지금까지 느낀 스위치온 다이어트의가장 큰 장점은 쉽게 요오가 오지 않는다는 점!몇차례 스스로의 임상실험 결과5~6개월을 미친듯이 밤에 먹고건강하지 않은 식습관을 했을 때 많이 쪘고가끔 일주일에 1~2번만 야식하거나 음주했을 때는최대 3kg 정도 쪘다가, 다시 정상식단으로 돌아오면쪘던 3kg가 다시 빠지는 등 유지가 쉬웠음! 본격적으로 감량을 하기 전에지난 스위치온에서 추가된 부분이나바뀐부분이 있을 수 있으니다시 스위치온 다이어트의 개념부터 잡아보자구요! 예전에 봤던 스위치온 정.. 2026. 8. 23.
스위치온 2회차 3주; 스위치온 3주차! (feat. 음식의 유혹을 이기지 못한..자..) 스위치온 2회차 3주 후기스위치온 3주 1일차, 10/15(화) 다시 시작하는 3주차! 이번주도 달려보자!3주 시작체중 | 59.1kg(1.6⤴️), 체지방율 27.6%(1.1⤵️), 골격근량 41.1%(0.7⤴️), 기초대사량 1294kcal(35⤴️)식단 | 운동 | 천국의 계단 30분수면 | 기억안남ㅠ  스위치온 3주 2일차, 10/16(수)체중 | 59.3kg(0.2⤴️), 체지방율 27.8%(0.2⤴️), 골격근량 41.0%(0.1⤵️), 기초대사량 1295kcal(1⤴️)식단 | 운동 | 저녁 등산 및 산책 1시간, 복근 20분수면 | 새벽 2시~새벽 6시 반(4시간 반)  스위치온 3주 3일차, 10/17(목) 🚨공복타임🚨전날 탄수화물 폭탄 라면을 마지막으로 먹었더니, 배에 허기가 더 빨.. 2024. 10. 23.
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