반응형 SMALL 스위치온다이어트식단6 스위치온 다이어트 3주차 후기｜24시간 단식 2번, 체지방 -0.6kg·근육량은? 스위치온 다이어트 3주차도 완료!2주차까지 지나고 나니이제 식단 자체에는 꽤 익숙해졌지만,3주차에는 또 하나의 큰 변화가 있었어요. 24시간 단식이 주 1회에서 2회로 늘어난 것! 이번 주에도 식단과 단식뿐 아니라수면 + 운동 + 매일 체중 + 체성분까지같이 기록해봤습니다. 특히 2주차 인바디에서체지방은 줄었지만 골격근량도 함께 낮아져서3주차에는 체중을 더 많이 빼는 것보다근육을 지키면서 체지방을 줄일 수 있는지를가장 중요하게 보기로 했어요. 그리고 결과부터 살짝 이야기하면... 체중 변화는 크지 않았지만체지방은 더 줄고, 골격근량은다시 조금 올라왔습니다!💪그럼 스위치온 다이어트 3주차,실제로 어떻게 진행했는지 기록해볼게요! 스위치온 다이어트3주차 시작! 스위치온 시작일인 8/17에는 62.2kg,.. 2026. 9. 6. 스위치온 다이어트 2주차 후기｜24시간 단식·식단·인바디 변화 총정리 스위치온 다이어트 2주차도 완료!1주차가 생각보다 빠르게 지나가고드디어 처음으로 24시간 단식이들어가는 2주차 돌입! 이번 주에는 단순히 체중만 기록하지 않고식단 + 24시간 단식 + 수면 + 체중 + 체성분까지지난주와 똑같이 기록해봤습니다. 특히 2주차가 끝나면1주차 시작 때 측정했던 인바디와 비교해서체지방은 실제로 줄었는지,골격근량은 잘 유지되고 있는지확인해보려고 했어요. 결론부터 살짝 말하면,체지방은 감소했지만 골격근량도 함께 낮아졌습니다.그래서 이번에는 단순히'몇 kg 빠졌는지'보다 몸의 구성 변화를조금 더 꼼꼼하게 살펴봤어요. 그럼 스위치온 다이어트 2주차,실제로 어떻게 진행했는지 기록해볼게요 :) 스위치온 다이어트 2주차 시작!지난 1주차에는 62.2kg → 59.8kg으로체중이 총 -2.. 2026. 9. 3. 스위치온 다이어트 1주차 식단 총정리 ; 실제로 먹은 식단 추천 다같이 스위치온 다이어트 성공적으로 시행할 수 있길 바라며정보 공유드립니다! 26년 업데이트된 스위치온 정보2026.08.22 - [🏠 l i v i n g 🏠/💪다이어트💪] - 2026 스위치온 다이어트 최신 총정리 | 1~4주차 식단과 24시간 단식 방법! 2026 스위치온 다이어트 최신 총정리 | 1~4주차 식단과 24시간 단식 방법!이미 벌써 4번째 하는 스위치온 다이어트! 특히 올해는 내가 원하는 몸무게가 명확해서그 목표를 위해서 스위치온 다이어트를 4주 진행 후,1~2달은 적당히 원래 식단으로 돌아갔다가다시 스위치messyy.com📌메시가 실제로 진행한 1주차 식단8/17~8/19 : 첫 3일 단백질 쉐이크8/20~8/23 : 허용 범위 안에서 식사 구성 1주차의 간편한 식단 구성 추.. 2026. 8. 26. 4번째 스위치온 다이어트 1주차 후기｜식단·체중 -2.4kg, 체지방률은 왜 올랐을까? 드디어 다시 시작한2026 스위치온 다이어트! 이번 목표는 5~6kg 감량! 오늘은 8월 17일부터 23일까지직접 진행한 스위치온 다이어트 1주차 후기와식단, 체중 변화, 수면 기록까지한꺼번에 정리해볼게요. 그리고 마지막에는"1주차 마지막 체지방률이 올랐는데 실패한 걸까?"제가 제일 궁금했던 부분도 같이 정리해봤어요. 스위치온 다이어트 1주차 시작!스위치온 다이어트는 예전에도 해본 적이 있는데, 이번에는 5~6kg 감량을 목표로 다시 시작했어요.단순히 며칠 굶어서 체중만 확 빼기보다는 4주 동안 식단과 운동, 수면까지 최대한 잘 지켜보는 게 이번 목표!특히 1주차는 평소 먹던 음식과 간식, 탄수화물을 확 줄여야 해서 시작하기 전부터 나름대로 준비를 했습니다. 커피 못 마실 걸 대비해서 대체 커피까지 준비.. 2026. 8. 24. 이전 1 2 다음 반응형 LIST
