반응형 SMALL 스위치온다이어트1주차6 스위치온 다이어트 커피 금지｜잉카·오르조 대체커피 괜찮을까? 스위치온 다이어트 1주차에서 개인적으로 가장 아쉬웠던 것 중 하나가 바로 커피!그래서 처음에는 카페인이 없는 대체커피라면 괜찮지 않을까? 싶어서잉카 유기농 커피와 오르조 보리커피를 직접 구입해 마셔봤어요. 그런데 1주차를 진행하면서 성분을 다시 확인해보니 제가 처음 생각했던 것과 조금 다른 부분이 있었습니다. 결론부터 말하면 잉카와 오르조는 '무카페인 커피 대체음료'는 맞지만, 스위치온 다이어트 1주차용 대체커피로 적극 추천하기는 어렵습니다. 둘 다 곡물을 원료로 하고 있어 탄수화물이 포함되어 있기 때문! 그래서 이 글은 제가 실제로 마셔본 맛과 후기는 그대로 남기되, 스위치온 1주차에 적합한지 여부는 성분을 다시 확인해서 정정해볼게요. 커피가 안되는 1주차를 위한 대체커피커피를 마실 수 없다는 .. 2026. 9. 1. 스위치온 다이어트 1주차 식단 총정리 ; 실제로 먹은 식단 추천 다같이 스위치온 다이어트 성공적으로 시행할 수 있길 바라며정보 공유드립니다! 26년 업데이트된 스위치온 정보2026.08.22 - [🏠 l i v i n g 🏠/💪다이어트💪] - 2026 스위치온 다이어트 최신 총정리 | 1~4주차 식단과 24시간 단식 방법! 2026 스위치온 다이어트 최신 총정리 | 1~4주차 식단과 24시간 단식 방법!이미 벌써 4번째 하는 스위치온 다이어트! 특히 올해는 내가 원하는 몸무게가 명확해서그 목표를 위해서 스위치온 다이어트를 4주 진행 후,1~2달은 적당히 원래 식단으로 돌아갔다가다시 스위치messyy.com📌메시가 실제로 진행한 1주차 식단8/17~8/19 : 첫 3일 단백질 쉐이크8/20~8/23 : 허용 범위 안에서 식사 구성 1주차의 간편한 식단 구성 추.. 2026. 8. 26. 4번째 스위치온 다이어트 1주차 후기｜식단·체중 -2.4kg, 체지방률은 왜 올랐을까? 드디어 다시 시작한2026 스위치온 다이어트! 이번 목표는 5~6kg 감량! 오늘은 8월 17일부터 23일까지직접 진행한 스위치온 다이어트 1주차 후기와식단, 체중 변화, 수면 기록까지한꺼번에 정리해볼게요. 그리고 마지막에는"1주차 마지막 체지방률이 올랐는데 실패한 걸까?"제가 제일 궁금했던 부분도 같이 정리해봤어요. 스위치온 다이어트 1주차 시작!스위치온 다이어트는 예전에도 해본 적이 있는데, 이번에는 5~6kg 감량을 목표로 다시 시작했어요.단순히 며칠 굶어서 체중만 확 빼기보다는 4주 동안 식단과 운동, 수면까지 최대한 잘 지켜보는 게 이번 목표!특히 1주차는 평소 먹던 음식과 간식, 탄수화물을 확 줄여야 해서 시작하기 전부터 나름대로 준비를 했습니다. 커피 못 마실 걸 대비해서 대체 커피까지 준비.. 2026. 8. 24. 3번째 스위치온 다이어트; 1주차 1~3일 후기 및 변화 이제 정말 많이도 먹었겠다!올해는 이렇게 살아갈 순 없다!최대 몸무게를 찍었으니 이제 내려가보기 위해지금까지 했던 다이어트 중에서(많이 해보진 않음)근육량 감소도 적고 건강하게 빼는 느낌이바로 스위치온 다이어트었기에!다시 도전!!스위치온 1주차 요점정리✅항상 지킬 것!수면시간 30분 전 디지털 기기 보지 않기수면은 최소 자정 - 오전 4시에는 수면하고 있기수면시간 최소 6시간 이상16:8 공복시간 유지적절한 운동체지방률과 근육량률좀 더 자세한 내용은 아래 링크로 확인!!스위치온 1주차 - 1일(3/9)1일차 점검체중 | 65.5kg골격근량 | 24.8kg체지방량 | 20.4kg1일차 식단 - 단/단/단/단몸에 이상현상이 안 생긴다면3일의 단쉐 기간을 잘 지켜내리라!여자들은 호르몬 때문에 3일 단쉐가 어려.. 2026. 3. 15. 이전 1 2 다음 반응형 LIST
