반응형 🏠 l i v i n g 🏠/🌞 요즘일상 🌝65 3번째 스위치온; 2주차(8일~11일)식단 및 후기! 24시간 공복유지! 몸이 진짜 예전보다 많이 망가졌나보다🤧먹을 땐 정말 신났었지!처음 했을때보다 너무 더디게 빠져서 우울하지만 처음에 했을 때는 운동도 열심히 하긴 했지!여튼 스위치온 2주차 시작!!스위치온 2주차 - 3/16(월)8일차 점검체중 | 63.9kg > 64.0kg(+0.1)체지방률 | 32.0% > 32.4%(+0.4)골격근량 | 37.5% > 37.0%(-0.5)8일차 식단8일차 운동수영이랑 집에 와서 스쿼트, 팔운동 등 근력운동 추가!스위치온 2주차 - 3/17(화)9일차 점검체중 | 64.0kg > 64.8kg(+0.8)체지방률 | 32.4% > 32.1%(0.3)골격근량 | 37.0% > 37.6%(+0.6)에엥? 너무 많이 먹나?🥲오늘 점심은 오리고기 야채볶음과 밥 조금!사실 지금 보니 밥이 조금.. 2026. 3. 20. 3번째 스위치온 ; 1주차 4-7일, 1주차 식단, 드디어 커피 수혈! 드디어 뭔가 씹어먹을 수 있는 1주차 4일!!그리고 커피까지!아메리카노 얼마나 기다려왔다고!근데 또 안 마시다보니 안 마실 수 있겠긴 하드라는!스위치온 1주차 - 4일(3/12)4일차 점검체중 | 64.2kg > 63.4kg(-0.8kg)골격근량 | 24.8kg > 24.3kg(-0.5kg)체지방량 | 21.6kg > 19.0kg (-2.6kg)오오!! 계속 빠지니까 기분 좋아!근데 근력운동을 안해서 그런가 골격근량도 함께🥲4일차 식단(단/저탄/단/단)다양한 브랜드, 다양한 종류의 단백질쉐이크들을먹어보는 중!요새 밀키트처럼 만들어먹는닭다리살 야채구이!코스트코 정육 닭다리살에 스테이크 시즈닝 뿌리고 올리브오일이랑 재워서 냉동실에 놔뒀다가 먹기 잔날 해동시켜놓고 에어프라이어에 20-30분 완성!!든든하고 .. 2026. 3. 18. 3번째 스위치온 다이어트; 1주차 1~3일 후기 및 변화 이제 정말 많이도 먹었겠다!올해는 이렇게 살아갈 순 없다!최대 몸무게를 찍었으니 이제 내려가보기 위해지금까지 했던 다이어트 중에서(많이 해보진 않음)근육량 감소도 적고 건강하게 빼는 느낌이바로 스위치온 다이어트었기에!다시 도전!!스위치온 1주차 요점정리✅항상 지킬 것!수면시간 30분 전 디지털 기기 보지 않기수면은 최소 자정 - 오전 4시에는 수면하고 있기수면시간 최소 6시간 이상16:8 공복시간 유지적절한 운동체지방률과 근육량률좀 더 자세한 내용은 아래 링크로 확인!!스위치온 1주차 - 1일(3/9)1일차 점검체중 | 65.5kg골격근량 | 24.8kg체지방량 | 20.4kg1일차 식단 - 단/단/단/단몸에 이상현상이 안 생긴다면3일의 단쉐 기간을 잘 지켜내리라!여자들은 호르몬 때문에 3일 단쉐가 어려.. 2026. 3. 15. 오랜만의 자궁내막증? 선근증? 췌크 이번에는 담당 의사선생님의진료시간이 오후로 바뀌어서오후진료!!출근 시간 겹치는 것보다 좋은가 싶었는데하루가 날아가버림 허헛처음으로 하는 골밀도 검사!비잔정을 복용한지 2년? 3년?비잔정의 부작용 중에 가능성이 하나 있는 건골밀도 감소라고 하여몇년에 한번씩 검사를 진행한다고 한다!오랜만의 초음파 검사는 역시..기분 나쁘고 힘들었다후아지난 마지막 검사 이후 특이사항은스위치온 다이어트 할 때부정출혈이 있었던 거 빼면딱히 없었음!그래서 저의 정확한 병명은요?자궁내막증과 자궁선근증 모두를 가지고 있다고..둘다 자궁 내막 조직의 이동으로 아래와 같은 차이자궁내막증: 자궁 내막 조직이 자궁 외 다른 부위에 붙어 자라는 질환(나의 경우엔 난소에 있음)자궁선근증: 자궁 내막 조직이 자궁 근육층 내로 침투하여 자궁 전체가.. 2025. 7. 21. 이전 1 2 3 4 5 ··· 17 다음 반응형
