반응형 SMALL 스위치온후기14 3번째 스위치온 ; 1주차 4-7일, 1주차 식단, 드디어 커피 수혈! 드디어 뭔가 씹어먹을 수 있는 1주차 4일!!그리고 커피까지!아메리카노 얼마나 기다려왔다고!근데 또 안 마시다보니 안 마실 수 있겠긴 하드라는!스위치온 1주차 - 4일(3/12)4일차 점검체중 | 64.2kg > 63.4kg(-0.8kg)골격근량 | 24.8kg > 24.3kg(-0.5kg)체지방량 | 21.6kg > 19.0kg (-2.6kg)오오!! 계속 빠지니까 기분 좋아!근데 근력운동을 안해서 그런가 골격근량도 함께🥲4일차 식단(단/저탄/단/단)다양한 브랜드, 다양한 종류의 단백질쉐이크들을먹어보는 중!요새 밀키트처럼 만들어먹는닭다리살 야채구이!코스트코 정육 닭다리살에 스테이크 시즈닝 뿌리고 올리브오일이랑 재워서 냉동실에 놔뒀다가 먹기 잔날 해동시켜놓고 에어프라이어에 20-30분 완성!!든든하고 .. 2026. 3. 18. 3번째 스위치온 다이어트; 1주차 1~3일 후기 및 변화 이제 정말 많이도 먹었겠다!올해는 이렇게 살아갈 순 없다!최대 몸무게를 찍었으니 이제 내려가보기 위해지금까지 했던 다이어트 중에서(많이 해보진 않음)근육량 감소도 적고 건강하게 빼는 느낌이바로 스위치온 다이어트었기에!다시 도전!!스위치온 1주차 요점정리✅항상 지킬 것!수면시간 30분 전 디지털 기기 보지 않기수면은 최소 자정 - 오전 4시에는 수면하고 있기수면시간 최소 6시간 이상16:8 공복시간 유지적절한 운동체지방률과 근육량률좀 더 자세한 내용은 아래 링크로 확인!!스위치온 1주차 - 1일(3/9)1일차 점검체중 | 65.5kg골격근량 | 24.8kg체지방량 | 20.4kg1일차 식단 - 단/단/단/단몸에 이상현상이 안 생긴다면3일의 단쉐 기간을 잘 지켜내리라!여자들은 호르몬 때문에 3일 단쉐가 어려.. 2026. 3. 15. 25년 스위치온 1주차에 중도포기😩 5월에 약속들이 있어서..더워지는 6월부터는 아마도 식욕이 사라질테니?5월은 야식과 폭식만 안하는 수준으로 해야겠다고 다짐!스위치온 4일차(5/8)드디어 드디어 드디어 뭔갈 씹어먹을 수 있는 날!나의 스위치온 식단 고기담당은돼지고기 뒷다리살 수육!!가격도 제일 저렴하고 나는 배고 가장 부르고 좋다!체중:식단:쉐이크 마시는 걸 자꾸 건너뛰게 되지만..쉐이크가 달아서 텁텁함이 남는다😤운동: 날이 좋으니 또또또 산책수면: 9시간 17분(23:09~07:46)스위치온 5일차(5/9)체중:식단:어마무시한 야채들과 수육!양배추 샐러드(아니 체친 양배추)는동생의 모밀 세트 중 남은 거..그냥 치즈도 먹고 싶어서 어울리지 않지만모짜렐라 보코치니 5개 정도 같이 돌려줬다괴식이야 괴식!입이 궁금할땐 늘 껌으루운동: 스쿼.. 2025. 5. 14. 25년 스위치온 1주차; 여름이 빨리 온다하니 다이어트 시작! 다이어트 방법 중에 그나마 제일 빨리 효과를 봤기에!스위치온 다시 시작!이번엔 진자 제대로 하고 싶은데중간중간 약속이 있어서😢그래도 너무 쪄버린 복부 때문에 무작정.. 쉬작!25년 상반기 스위치온 다이어트1주차: 5/5 ~ 5/112주차: 5/12 ~ 5/183주차: 5/19 ~ 5/254주차: 5/26 ~ 6/1스위치온 시작 전 상태 점검작년 스위치온 다이어트하기 전 상태로 복귀!내가 얼마나 열심히 먹고 마셨던가!🤣🤣🤣 스위치온 1일차(5/5)일단 첫째날이라서 부담없이 시작!식단: 쉐이크 4끼운동: 날이 좋으니 산책🏃♀️수면: 약 4시간(02:29~07:13)스위치온 2일차(5/6)체중:식단: 쉐이크 4끼단백질 쉐이크만 먹으니 입 안이 텁텁하고배가 고프진 않지만 속이 더부룩하고입이 심심한 관.. 2025. 5. 13. 이전 1 2 3 4 다음 반응형 LIST
