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스위치온 2회차 4주; 스위치온 4주차! 드디어 마지막주!
스위치온 2회차 4주 후기스위치온 4주 1일차, 10/22(화)인바디 결과로 지난주 10월 15일 화요일과 비교하면 체중은 0.8 kg감소, 체지방량 1kg 감소, 체지방률 0.7% 감소, 골격근량 0.1kg 증가, 기초대사량 5kcal 증가! 체증변화가 드라마틱하게 있는 건 아니지만 체지방량이 줄고 근육량도 늘었으니 일단 4주차 진행을 하는 것으로 결정!,4주 시작체중 | 58.9kg(0.8⤵️), 체지방율 24%(1.3⤵️), 골격근량 24.4kg(0.1kg⤴️), 기초대사량 1338cal(5⤴️)식단 | 하.. 다크 초콜릿을 사지 말았어야 했나? 중독되버린 듯 하루에 10개 이상 까먹구 있다🫣운동 | 복근 20분, 천국의 계단 30분수면 | 새벽 2시~오전 8시 반(6시간 반) 스위치온 4주 2..
2024. 11. 1.
스위치온 2회차 3주; 스위치온 3주차! (feat. 음식의 유혹을 이기지 못한..자..)
스위치온 2회차 3주 후기스위치온 3주 1일차, 10/15(화) 다시 시작하는 3주차! 이번주도 달려보자!3주 시작체중 | 59.1kg(1.6⤴️), 체지방율 27.6%(1.1⤵️), 골격근량 41.1%(0.7⤴️), 기초대사량 1294kcal(35⤴️)식단 | 운동 | 천국의 계단 30분수면 | 기억안남ㅠ 스위치온 3주 2일차, 10/16(수)체중 | 59.3kg(0.2⤴️), 체지방율 27.8%(0.2⤴️), 골격근량 41.0%(0.1⤵️), 기초대사량 1295kcal(1⤴️)식단 | 운동 | 저녁 등산 및 산책 1시간, 복근 20분수면 | 새벽 2시~새벽 6시 반(4시간 반) 스위치온 3주 3일차, 10/17(목) 🚨공복타임🚨전날 탄수화물 폭탄 라면을 마지막으로 먹었더니, 배에 허기가 더 빨..
2024. 10. 23.
